jazda na rowerze

tutaj kolezanka chce zastąpić interwały jazdą na rowerze ;-) jak najbardziej możesz, jezdzac 15km dziennie tez sporo spalisz ;-)

Bieganie, jazda na rowerze, pływanie itd. Wykonuj 3 razy w tygodniu po 30-60minut, w jednakowym tempie *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

a np. jazda na rowerze albo biegi?

dzięki, a moglibyscie bardziej opisać co mam robić? czego nie jesc, mam duzo biegać, jazda na rowerze, jak to po ile itp :/ jestem zielony w tym wszystkim i chcialbym więcej się dowiedzieć :) Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2013-01-08 18:49:42

[...] 15 lat, 184 cm i waże około 71 kg Chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni i klate, ale jak mam się do tego zabrać od zera? lekture Moja aktywność fizyczna to aktualnie tylko jazda na rowerze tak 3-4 godziny, i w sumie to tyle super Musze mieć jakąś diete czy w tym wieku nie potrzebuje?tak Prosiłbym żeby ktoś opisał jakie ćwiczenia mam wykonywać i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok*********e inne sporty : wcześniej jazda na rowerze, piłka nożna, a teraz tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta 50kg obciążenia sztangielki, z mozliwością dołożenia [...]

Jeśli chcesz do tego dołączyć jakieś ćwiczenia z obciążeniem, to nie ma żadnych przeciwskazań, poza tym, aby najpierw ćwiczyć z ciężarami, a jazda na rowerze dopiero po. Pozdrowienia Xena

Borek tak jak pisalem wczesniej.A jak nie masz w poblizu gor to biegaj np.3 razy w tygodniu po 5 kilometrow(to tylko przyklad dystans i intensywnosc dobierz do swojej formy tylko nazuc sobie jakis rezim i sie go trzymaj).I nie polecam biegania po asfalcie bo niszczą sie stawy.Dobrze robi tez jazda na rowerze i plywanie. Pozdrawiam

tak ale czy to nie spali tłuszczu bo aeroby to rozumiem biegnie interwały ( to odpada) jazda na rowerze

ok 800 kcal Tu wprowadź tekst linku... ok 650 Tu wprowadź tekst linku... ok 8,56 kcal/kg/h = 870 Tu wprowadź tekst linku... Rozbieżność pomiędzy wynikami jest masakryczna

według mnie najlepsze jest bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze itp.

[...] niezaleznie od diety i treningu to nie znaczy ze nie warto go nimi wspomódz. Co do Aerobów to w dziale trening ci doradzą ale mi sie wydaje ze najlepsze jest bieganie i jazda na rowerze po chociarz 45min dziennie. Co do diety to podczas brania thermala głównie zmiejsza sie ilosc spozywanych węglowodanów, ale lepiej w dziale dieta poprosic o [...]

[...] fant, coli itp.). jedz regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstawania głodu,jedz dużo warzyw, uzupełnij jadłospis w owoce. No i jak najwięcej się ruszaj -zapisz się na jakieś zajęcia sportowe, taneczne, polecane są wszelkie sporty ogólnorozwojowe, jazda na rowerze bieganie, itp. Kolegami się nie przejmuj - w końcu nikt nie jest idealny.

Co to jest to cardio? Aeoroby jeśli dobrze kojarze to np. jazda na rowerze? Jeśli tak to aeroby robie prawie codziennie

Jedz małe posiłki, ale 6 razy w ciągu dnia i do tego np. jazda na rowerze na początek.

to tyj jeszcze szybciej bo jest słabo... widocznie jazda na rowerze spalasz bardzo dużo kcal

k9oledze chodzi pewnie o duathlon czyli pierw bieg pozniej jazda na rowerze a pózniej znowósz bieg. Tomasz "Tompoz

Zakaz picia piwa i innych alkoholi... Dieta jakośiowa... 0 lub lekko ujemny bilans kalorycznym. Oczywiście aeroby, może być pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Jako uzupełnienie albo równolegle siłowy. Pewnie masz typ endomorfika. Jeżeli powyższe reguły stosujesz poprawnie od dłuższego czasu, a brak efektów - wizyta u endokrynologa i badania [...]

To przed jazdą na rowerze mam coś zjesć np 2 kromki chleba + jakieś jabłko.

Trening trwający powyżej 3 min bez przerwy np. Bieganie , jazda na rowerze , basen....nazywamy popularnie AEROBAMI....ja ci polecam wykonywanie takich AEROBÓW które trwają 30-40min przed śniadaniem....najlepiej bieganie bo pracuje najwięcej mięsni a tym samym najlepiej spala się tk.tłuszczowa....jak jeszcze jakieś pytania to wal :)